名医李时珍曾说道“饮食者人之命脉也”。饮食决定健康和生命，吃什么很重要，吃得不好影响健康，吃得不对要命。民以食为天。中医认为，应该把食疗排在首位，一食二药三针灸，先以食治，后以药疗，食疗不愈以用药。李时珍一生重视食疗养生，他的有些食疗方法非常值得当今的我们借鉴学习。

下面，瑞隆安为您整理了7个食疗养生方，有助于稳血压、降血糖、祛老年斑。

一、滋阴养肺：百合银耳汤

取掰碎的鲜百合约100克或干百合30克，干银耳20克撕碎，冰糖适量，水约1升。所有原料放置砂锅或不锈钢锅中，用小火煨炖至原料熟透，分顿趁热喝汤，百合、银耳最好吃光。

此方清肺热、养肺阴，可缓解肺热、肺燥型流感症状。

二、安眠：分心木茶

分心木是核桃里面的木质隔片。每日下午至晚上睡觉前，取约5克用沸水浸泡，代茶饮，边喝边加沸水，味淡为止。具有缩尿、安眠的作用。

三、祛除老年斑：三红茶

三红茶由山楂、枸杞、红枣组成，选料讲究。山楂片是干的山楂干，红枣要小枣，枸杞要买天然淡红色的。在冲泡此方时小红枣要撕碎，把三样放一起冲泡，开水沏一下，上午一杯，下午一杯，随喝随兑水。

山楂性微温味酸，活血祛瘀。红枣性温味甘，补益气血。枸杞味甘性平，补肾益脾。长期饮用对祛除老年斑效果显著。

四、稳血压血糖：牛蒡根

牛蒡根看起来像山药，细细的。把它切成细片，入锅煮20分钟，喝完汤还可以再煮一遍，去牛蒡渣，把汤当饮料喝。

具有清热解毒、辅助稳定血糖和血压的作用。

五、止咳化痰：萝卜丝饼

白萝卜丝、叉烧肉等馅料，做成萝卜丝饼，放入锅里煎熟。

白萝卜有养阴降气、止咳化痰之效，对于改善老年人的咳、喘、痰有帮助。

六、清热利湿：薏苡仁扁豆粥

取小米100克、薏苡仁50克、白扁豆20克，捣碎放入养生壶或砂锅中，加水适量以小火煲粥至熟，1日内可分顿食用。

薏苡仁祛湿利水，白扁豆健脾化湿，小米健脾和胃，经常食用本品，具有清热化湿功效。

七、疏肝气：菊花玫瑰茶

取黄菊花、玫瑰花各10克，清洗后一起放入大保温杯中，加入沸水适量，盖严盖；浸泡半小时后，开始代茶饮用，边饮边添加沸水，味淡为止，可供一整日饮用。

此方具有疏肝气，养肝血，益肝阴的功效。适用于心情不舒畅，脾气急躁者，高血压患者尤其适用。

以上的7个食疗方皆取自最天然最简朴的食材，但却对养生健康起到非常好的效果，大家赶紧尝试起来吧！