时值三伏，有人贪凉饮冷还不过瘾，有人却穿着袜子仍觉脚底生寒，手里像握了冰块一般。《黄帝内经》有言：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”阳气是体内的“小太阳”，手脚冰凉是其能量不足或受阻的鲜明信号。一年之中，三伏天阳气最盛，正是驱散寒邪、培补元阳、直击病根的绝佳时机，尤其以下两类手脚冰凉人群最为适用。


“火力不足”型：阳气虚寒。由于先天禀赋不足、久病耗伤、过食生冷或过度劳累，体内“小火炉”（脾肾阳气）衰弱，产热不足，表现为手脚冰凉如浸冷水、畏寒喜暖、腰膝酸软无力、精神疲惫、面色偏白、食欲不振或易腹泻、常感精力不足、舌质淡白胖嫩、舌边或有齿痕、脉象沉细无力。
应对方法：温阳散寒，补足能量库。1.艾灸暖阳。首选关元穴（脐下3寸处）、气海穴（脐下1.5寸处）、命门穴（位于后腰，正对肚脐）、足三里穴（小腿外膝眼下4横指处）。艾灸温煦之力可直达脏腑，温补脾肾阳气。2.三伏贴贴敷。选用温阳散寒药材（如白芥子、细辛、肉桂、生姜等）制成的药贴，敷贴于大椎（第7颈椎棘突下凹陷中，后正中线上）、肺俞（第3胸椎棘突下，旁开1.5寸）等穴位，借助伏天阳气引药入经。3.食疗温补。常饮生姜红枣茶，适量吃当归生姜羊肉汤、肉桂粉炖粥，避免摄入生冷寒凉（冷饮、海鲜、西瓜等）。4.适度运动。推荐选择八段锦、太极拳、慢跑、散步等和缓运动，微微出汗即可，避开正午高温时段，切忌大汗淋漓，以免耗伤阳气。
“暖气不通”型：阳气郁滞。长期情绪抑郁、压力过大、缺乏运动的人，肝气郁结、气血运行不畅，使得阳气被“困”，相当于身体的“暖气管道”堵塞，阳气无法顺利抵达四肢末端。这类人表现为手脚冰凉但身体其他部位不怕冷、情绪易波动、常感胸闷或胁肋胀痛、舌质偏暗或有瘀点、脉象弦或涩，女性多有经前乳胀、痛经等症状，手脚冰凉常在情绪不佳或紧张时加重。
应对方法：疏通气路，引阳达四肢。1.按摩刮痧。经常按揉或刮拭太冲（足背第1、2跖骨结合部前方凹陷处）、合谷（手背虎口处）、内关（腕横纹上2寸处）、阳陵泉（小腿外侧腓骨小头前下方凹陷处）等穴位，或拍打胆经（大腿外侧裤缝处）。2.舒畅情志。紧张、焦虑时，要及时解压，可练习深呼吸、冥想、听舒缓音乐。一定要避免过度思虑和情绪压抑。3.运动疏泄。选择能舒展筋骨、促进气血流通的运动，如瑜伽、快走、游泳、跳舞。运动后注意保暖，避免冷风直吹。4.饮食调摄。可适量饮用玫瑰花茶、陈皮茶、薄荷茶，避免吃油腻、黏腻的食物，也不要过度滋补，以免这些“厚重”的食物阻碍气机。5.泡脚通络。用温水泡脚，可加入少量疏肝理气的药物，如陈皮、艾叶、玫瑰花，水温40℃左右，每天泡15~20分钟，促进下肢气血循环。